线上体育课方案

线上体育课方案范文（通用5篇）

为了确保事情或工作有序有效开展，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。优秀的方案都具备一些什么特点呢？以下是小编为大家整理的线上体育课方案范文（通用5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

为配合西安市及学校疫情防控要求，根据我校未返校学生实际情况，保障本科体育教学正常进行，现制定20xx年秋季学期线上体育课程实施方案。

一、指导原则

经体育部研究决定对未返校学生在智课平台上进行单独建课，每周向该部分学生发布体育运动教学和锻炼视频并布置相关作业，学生在智课平台上按时学习并发布居家锻炼视频，体育部根据学生学习、作业完成情况及在线考核最终确定成绩。

二、线上体育课实施范围

面向疫情管控期间暂时未返校的20xx级、20xx级、20xx级本科生。

三、考核办法

本学期学生一直未返校的学习和考核办法

学生线上学习内容为：教学视频+作业+考核。本学期期末成绩=教学视频20%+作业30%+考核50%。

四、线上考核内容

（一）仰卧起坐

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90゜角，两臂手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受测者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

（二）俯卧撑

受测者的脚和手都在一个水平面上，全手掌撑地，双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，全身挺直，平起平落。

（三）开合跳

自然站立开始，挺胸收腹，腰背平直，跳开时两脚比肩宽，跳合时双脚并拢，跳开时双臂直臂向上伸直垂直于地面或击掌，并脚时双臂直臂下落双手紧贴大腿外侧。

（四）单腿直腿伸展

仰卧，两腿并拢伸直，两手置于髋部上方与地面垂直，腹部持续收缩紧张，肩部离地，双腿始终伸直悬空交替进行，一条腿以髋关节为轴向上举腿，超过髋关节垂线位置并双手抱腿，另一条腿接近地面。

（五）原地高抬腿

自然站立开始，上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，摆动腿大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，膝关节放松，自然下垂，在抬腿的同时，支撑腿大腿积极下压，展髋展膝，用踝关节缓冲。支撑脚前掌着地，重心要提起，充分伸展膝关节、髋关节。

（六）波比跳

自然站立开始，双腿同时屈膝屈髋下蹲，两手撑地于两脚正前方半步距离，两手间距约与肩同宽或比肩稍宽，两脚同时后蹬伸，使躯干与两腿成一直线，两臂支撑垂直地面,屈髋屈膝回收两腿，团身至两手撑地于两脚正前方的位置，两臂直臂经体侧于头顶击掌，同时迅速展髋展膝、两脚蹬地跳起。

五、作业

根据我校《关于开展20xx-20xx学年第1学期线上教学工作的通知》要求，对于高年级学生延期开学，启动线上教学，为确保正常教学秩序，结合体育学院实际，制定体育学院20xx-20xx学年第1学期线上教学工作实施方案。

一、工作领导小组

体育学院成立线上教学工作领导小组，指挥协调体育学院教学工作。

组长：

副组长：

成员：

二、工作原则

任课教师准备1个月的线上教学内容。以信息技术与教育教学深度融合的教与学改革创新，推进教学方式变革，采取“开学不返校，网教不停学”模式。确保按时启动线上教学，并保持教学进度、保证课程容量，做到标准不降、内容不减。

三、线上教学时间

（一）开始时间。从20xx年8月29日（星期一）开始。

（二）上课时间。具体上课时间表如下：

略

四、线上教学方式

（一）直播

任课教师按照课表上课时间，可根据课程需求选择合适的直播平台（如雨课堂、学习通、钉钉等平台）进行课程讲授，理论课推荐使用雨课堂和学习通。

（二）录播

任课教师事前录制好每周的授课视频，或者配合PPT录制好讲解语音，上传至学校网络教学平台或其他视频网站，学生在指定教学周内完成自主学习。教师在按课表上课时间远程答疑和辅导。

（三）线上教学不止在线直播教学一种方式，任课教师可根据实际情况灵活掌握教学方式，以达到教学效果为目的。鼓励教师不拘一格，开展教学创新，探索行之有效的线上教学方式。

五、线上教学方案

（一）体育专业理论课教学

任课教师可根据课程教学内容和特点，须在以下方案中选择适合课程的一种或多种方式，进行学生返校前的线上教学工作：

1.利用优质在线课程资源。因材施教，选择与本课程高度匹配的优质在线开放课程供学生修读，任课教师做好答疑、讨论与作业批改等教学环节。

2.利用直播课堂的授课方式。任课教师在课表原定的时间、选择合适的地点，使用雨课堂（推荐）、学习通、钉钉等教学平台和工具软件，开展线上直播教学。鉴于讲课数据的完整性、课堂创新大赛以及将来评估的需要，结合体育学院实际，体育专业理论课程教学建议通过雨课堂平台进行。

3.请将选择使用的授课方式、班级联系方法等25号中午前报于所在教研室主任。

（二）专业技术课教学

任课老师可根据课程特点以及上次网课经验选择直播或录播等授课方式，自主选择使用雨课堂、学习通、钉钉等教学平台和工具软件。根据课程需要，可合理调整教学大纲和进度，确保本专业课程在网课期间能高质量完成。

各专业课老师请将所使用的授课方式、授课内容、班级联系方式等25号中午前报于教研室主任处。

（三）大学公共体育课

大学公共体育课根据所选项目，结合学生体质健康标准测试内容设定线上教学内容和身体素质练习。教务处已统一在学习通和雨课堂导入选课名单，教师可通过学习通和雨课堂与学生建立联系，选择钉钉、学习通、雨课堂等方式进行录播或直播。

各老师请将所使用的授课方式、授课内容、班级联系方式等25号前报于教研室主任处。

六、工作安排及要求

（一）工作进度及分工安排

1．8月25日前完成线上教学前期准备工作

（1）学院教学办

①8月24日，成立体育学院课程线上教学专项工作小组，各教研室主任负责本教研室老师围绕课程教学大纲要求，科学制定教学日历、过程考核方案和成绩评定方案。

②8月25日中午前，各教研室主任收集并审核完成本教研室开设每门课程（含大学公共课、专业技术和理论课）的线上教学 ……此处隐藏5233个字……推和上托时，前后必须协调。两臂皆成弧形，前掌高不过头，低不过口，身体中正不倚，松腰松胯。

15．搬拦捶：手臂不可伸直，搬（压）拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往。身体转动与两臂动作要配合恰当。

16．如封似闭：两掌后收时以肘关节牵引，边分边翻转，不可扬卷前臂，按掌要求同前。

二、考核标准

略

三、评分标准

本学期体育课考核成绩为网上教学与面授教学两项评分总和，其占分比值为：网上授课时间占总课时的1/3时，则网上授课内容占总分的1/3；网上授课身体素质练习时长占总课时的1/2时，则身体素质分值占总分的1/2；以网上和面授教学时间比例以此类推本学期的体育课不再进行身体素质考试，但仍需参加体育课各个项目的专项理论与技术考试。

四、注意事项

1.运动的最佳时间有两个时间段，通常是9:30-10:30和19：00-20:00，为运动最佳时刻。

2.锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。

3.运动时，着装要舒适，以运动装、运动鞋为佳。

4.热身运动不可少。尤其是居家，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易造成损伤。

5.运动前后不喝凉水。运动过后，需要及时补充水分，切忌剧烈运动后立即大量喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

6.运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如果洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

7.剧烈运动后不宜大量吃甜食或饮用糖水，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，5影响体力的恢复。

8.运动不可过于激烈，循序渐进，持之以恒，坚持每天锻炼不少于半小时；参照辅助练习，根据各家的场地条件和各自的身体情况制定训练计划和训练内容，有效的达到考核标准。

9.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。

学生居家隔离不能到户外锻炼，按老师每周发布的居家锻炼作业进行提交。

六、线上课程：

请同学们尽快加入四个班级中任意一个班级进行学习。

七、居家学习和锻炼视频网址

（一）国家体育总局官网：疫情期间居家科学健身科普微视专栏。同学们进入网址，有很多居家锻炼的视频供学生在宿舍健身锻炼。

（二）西安电子科技大学体育部网址：体育部提供各专项俱乐部教学视频，同学们进入网址进行学习。

（三）中国大学MOOC网址：

课程包括：24式太极拳、运动损伤与急救、大学生瑜伽、运动与关节健康、时尚健身操、健身气功·八段锦、大学体育——乒乓球、运动疗法、休闲体育——花样跳绳、体育舞蹈、优秀传统体育文化——武术、羽毛球、运动教学理论与实践、健身健美、大学生瑜伽等。同学们在中国大学MOOC网站上搜索课程名称可以加入学习。

八、室内锻炼注意事项：

1.室内活动区域周围不要有带角、棱及易碎物品。

2.选择适合运动的鞋服，运动时身上不要有尖锐的物品，锻炼时要轻跳轻落，注意控制噪声，以免影响其他同学。

3.通过调节用力大小、动作速度、动作幅度、间歇时间、练习组数等控制运动负荷。

4.遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动负荷。

5.建议每天锻炼1次，每次锻炼持续30分钟左右。餐后1-1.5小时内不宜运动。

6.锻炼前要适当拉伸，锻炼后要放松恢复。

7.锻炼过程中，应通过监控心率调整运动负荷。对于一个健康水平一般的大学生来说，锻炼时的合理负荷强度应该在最大心率的60%～80%之间。最大心率是指运动中的极限心率，计算方法：220减年龄=最大心率(次/分)。如小杨同学今年20岁，他的最大心率应该是：220-20=200次/分，那么他的合理负荷强度应该在200X60%～200X80%，即120次/分～160次/分之间。

8.如果锻炼期间出现胸闷、呼吸过于急促、腹痛等身体不适，应停止运动。

9.有先天性不宜运动的疾病或近期身体不适宜运动的同学，请遵医嘱！

根据教育部《关于20xx年春季学期延期开学的通知》精神和山东省教育厅、山东省人力资源与社会保障厅《关于延迟学校春季学期开学时间的通知》的文件要求，在学校相关部门的部署领导下，体育教学部高度重视本次疫情防控工作，为确保广大师生的身体健康和生命安全做出多项应对措施，在合理利用网络资源的基础上，对各类信息化教学工具进行了整合、筛选，充分发挥网络教学优势，努力通过网络教学模式规避疫情传播风险，以保证在疫情防控期间的教学进度和教学质量，切实做到“停课不停教、停课不停学”。

一、成立体育教学部疫情期间线上教学领导小组：

组长：

副组长：

成员：

二、时间安排

1、2月14日中午12点之前相关任课教师认真编写并及时提交20xx—20xx年第二学期1-5周的“课程预期学习成果教学实施计划”

2、2月15日——16日，相关教师完成教学素材的准备，并及时与各自教学班学生联系沟通，完成教学准备工作

3、2月17日起，以各任课教师领学的方式开始进行相关班级的体育课线上教学，授课时间原则上按照课表时间进行。期间由体育教学部疫情期间线上教学领导小组对教学进行实时督导，并就出现的问题及时整改。

三、制定具体的线上教学应对方案

本次线上教学方案主要依托微信、QQ等信息交流平台，并充分结合相关体育网络资源进行开展，具体应对方案如下：

1、为提高教学效率，各任课教师需严格按照相关课程的教学计划将具体课次的教学内容提前发送至各自班级微信或QQ群内供学生进行预习。

2、为便于学生学习，增强学生在学习过程中对相关体育动作的理解，各任课教师可自行录制或利用网络平台查找切实可行的教学视频，并及时将具体视频或链接发送至各自班级微信或QQ群内，供学生们进行参考、模仿、学习。

3、结合新授课的教学实际，各任课教师需及时对学生在学习过程中提出的合理疑问进行在线答疑，提高责任意识，保证教学质量不下降。

4、为保障教学效果，避免学生出现懈怠，各任课教师需及时进行抽查，检测学生的学习效果，布置适当课后作业巩固学生课上所学内容、提高学生身体素质，以便在本次疫情结束后与接下来的教学进行更好地衔接。

5、山东交通学院体育教学部网站将定期更新有关防疫宅家健身的相关内容和链接，各位老师可通知同学们及时查看。

本次疫情期间我们将坚定信心，同舟共济，共克时艰！为战胜疫情贡献我们的力量！